День 5 "Сила балансу"
День №5 «Сила балансу»
“Той, хто знайшов рівновагу, здатен пройти будь-який шторм” Баланс у ментальному здоров'ї – це стан щастя та добробуту, який досягається через гармонійне поєднання роботи та відпочинку, турботу про фізичний стан (сон, харчування, спорт), управління стресом та підтримання соціальних зв'язків. В останній день марафону учасники шукали стану збалансованості. За допомогою вправ гармонійно поєднували підтримку та увагу до тіла, розуму, емоцій.
Корона Це символ сили, мудрості та досягнень. Вона не завжди на голові, але повсякчас всередині нас. Корона символізує наші гідність, досягнення та впевненість у собі. Сьогодні відчуй себе королем або королевою свого життя. Не обов’язково носити корону із золота, іноді вона в серці. Який вигляд має твоя корона? Намалюй її. Покладіть книгу на голову і утримуйте протягом трьох хвилин, порухайтесь.
Баланс Баланс - це гармонійне поєднання підтримки та уваги до тіла, розуму, емоцій, душі. Напишіть або намалюйте, що забирає вашу енергію і те, що її відновлює. Подумайте, як ви можете досягти балансу.
Рух Це як потік ріки, він очищує, несе, оживляє. Просто дай тілу почуватися живим. Покажи, як можна швидко відпочити і зарядитися енергією. "Уявімо, що ми всі батарейки. Щоб зарядитися, зробимо кілька рухів: Потягніться вгору, як сонячна батарея до сонця. Пострибайте, ніби ви розігріваєтеся. Покрутіть руками, ніби заряджаєте вітрову турбіну." Завершення: глибокий вдих і видих.
